代々木練 2023.6.17土曜日

Up200

Pull 50×2(normal)50×8

kick n-b glide +right hand,left hand 50×4

Swim 50×1(8=slow.8=hard),100×1(h/e)×4sets

BR

kick 50×4

swim 50'×4

swim 50×2(s1)

Down 100. 
total 2109