代々木練2023.3.15水曜日
Up200
pull 50×8(1'10)
kick 50×3(1'30)
swim 50×81'10)(25=head up swim,25=normal)
100×3(2'10)
BK
pull 50×4
odd(25=right arm,25=normal pull)
even(25=left arm,25=normal pull)
drill 25×2(odd=right,even=left)回す方の手にプルブイを持つ
swim 50×8(1'40)
down 100
total 2200