代々木練2023.2.8 水曜日
Up200
Pull 50×4(normal),50×4(catch up)1'20
Kick (no board)50×4
25=指はぐー、人差し指……最後はパーでかく。
25=(normal)
Swim 50×8
odd= catch up
even=肘を立てる
fly
25=腰だけのうねりで10,片手バタフライ10
25=normal
50×4
drill. 50×2
swim. 50×4
down. 100
Total. 1800