代々木練2023.2.1

Up200

pull 50×4×2,50×2

1s=normal,2s=前の方で水をかく、25＝右手、25＝左手、3s=前方で水を捉えて最後までかいて泳ぐ

kick 100×2(25=right foot,25=left foot,50=normal)

1=Kick at the bottom of the pool, 2=kick in the water,

swim hard 50×2(1'30),100×1(2'40)

fly

kick50×1(水底で),50×1(水中で)

drill 50×4(片手バタフライ)

swim50×6(25=fly,25=S1)

down 200

total 1700