セントラル練
Up100 ,50*4(choice)
drill right arm kick50*2,left arm kick 50*2
pull 100*4
swim 50*4*4
1-1'00,2-1'05,3-1'10,4-1'20
dash 25*1
down 100
total 1825
久しぶりに参加したけど、疲れたぁ
Up100 ,50*4(choice)
drill right arm kick50*2,left arm kick 50*2
pull 100*4
swim 50*4*4
1-1'00,2-1'05,3-1'10,4-1'20
dash 25*1
down 100
total 1825
久しぶりに参加したけど、疲れたぁ