代々木練
2022.12.14
up 200
drill 100×8(50=プルブイなし、プル。50=フィストスイム、キック)
swim50 ×4(6〜8かきeasy hard)
dash25 ×1
style1 100 ×4(50=プルパイなし、プル。50=フィストスイム、キック)
style1 swim 50 ×6
Down100
2022.12.14
up 200
drill 100×8(50=プルブイなし、プル。50=フィストスイム、キック)
swim50 ×4(6〜8かきeasy hard)
dash25 ×1
style1 100 ×4(50=プルパイなし、プル。50=フィストスイム、キック)
style1 swim 50 ×6
Down100