2023-04-05 代々木練2023.4.5水曜日 Up200 pull 50×4(normal),50×2(腕を意識して)1'20,1'40 Kick no board. 50×6(グライド、腕を意識して)1'50 Swim 50×6 BR (ankle rotation)both left and right 20times each. kick on board 50×6 swim 50×6 swim IM×1 down 100 total 1900 ※my knee hurts